zdrowy poziom tłuszczu

[...] Workout, rower MTB – górki, CEL: Zależy mi na zrzuceniu balastu i przygotowaniu do zbudowania masy mięśniowej, cel zrzucić tłuszcz, zbudować mięsnie i wrócić do wagi 88-90 przy niskiej ilości tłuszczu. Bardzo Was proszę o ocenę mojego planu zrzutu balastu, podkreślam, że interesuje mnie długofalowy i przede wszystkim zdrowy proces redukcji.

Moim celem jest zrzucenie kilki zbędnych kg, wyrzeźbienie brzucha. Chciałem wprowadzić dietę na redukcję. Jadę planem treningowym przeznaczonym na wzrost masy. W domu na dzień dzisiejszy mam białko w ostrowi, carbo bx i teraz na dniach coś jeszcze dokupię, może omege 3? Śniadanie: Mleko (0,5% tłuszczu) 250 ml Płatki owsiane 70 gram Ser twarogowy [...]

[...] 0 owocow sniadanie kanapki kolacja kanapki obiad kotlet ziemniaki sorowka, dojadanie miedzy posilkami Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ile sie da Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane [...]

[...] siłownia 4x w tygodniu Odżywianie: jadłem zdrowo wylałem sie gainerem teraz chce to spalić Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w tygodniu siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

[...] może to zostać (aero tak dodatkowo) Trening planuje na 3 razy w tygodniu poniedziałek-środa-piątek w dni wolne aero a w dni nie treningowe do posiłków 3 i 4 dodam jakis zdrowy tłusz oliwe, lniany lub tran. Może tak być czy jeszcze musze nad ty popracować. Prosił bym o sprawdzenie tego co napisałem czekam na odpowiedź juz dość długo i [...]

Witajcie! Wpis dosyć długi ale potrzebuję pomocy. Za każdą sugestię czy podpowiedź będę wdzięczna. Na forum zaglądam już od jakiś 2 lat, tyle tez czasu próbuję prowadzić zdrowy tryb życia i zbilansowaną dietę. Różnymi metodami, różnymi technikami próbowałam zredukować swoją wagę. Podkreślę, że mam świadomość, że nie waga jest wyznacznikiem. Dla [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Siłka Odżywianie: Matczyne diety,czas na coś rozsądniejszego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak byk,jednak zmęczony życiem Preferowane formy aktywności fizycznej: Aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kreatyna,Gainer Czy możliwe jest [...]

[...] na masie. Jak stosowalem regualrne posilki w malych ilosciach+trening szybbko schodzilem na wadze. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy w 100% Preferowane formy aktywności fizycznej: Silwonia razy 4, aeroby razy 2 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Stosowalem Thermal Pro - dobry efekt. [...]

[...] jak wyżej Odżywianie: odżywaim się zdrowo, generalnie wsyzstko już ująłem w poście Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie stwierdzono Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: każda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś dawno temu lkarnityna oraz hmb. obecnie od mieisaca biorę tlyko [...]

Witam Ostatnimi czasy przeprowadziłem sporą redukcje bo ponad 30kg. I teraz ważę 78kg. Lecz zostało mi sporo tłuszczu niedawno przeczytałem ciekawy artykuł odnośnie treningu Hitt i z artykułu wynika ze ten trening jest "zabójca tłuszczu". I tu pojawia się moje pytanie Czy to naprawdę działa i dał bym rade w 2miesiace zejść do 10-15%bf ? Akutalne [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: jw Odżywianie: Wcześniej same koszmarne błędy - słodycze, wymiatanie z lodówki wszystkiego co było:/ Teraz staram się jeść więcej zdrowych rzeczy, słodycze praktycznie odstawione, ograniczam węgle pod wieczór. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Na szczęście nic z tego. Stan [...]

[...] podzielić dawkę na rano, po południu i wieczorem. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Każda kapsułka zawiera 50 mg kofeiny. Uwaga: Preparatu nie należy stosować w przypadku ciąży, karmienia piersią lub nadwrażliwości na którykolwiek ze [...]

[...] platki owsiane. Lubie jogurty, biale sery, bulki maslane, ciasta (głownie sernik), lody Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 5-6 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: eca Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]

[...] przepraszam, ale nie mam biologii, a najpierw chciałem Was zapytac ponieważ troche mnie to zmartwilo co lekarka powiedziala, bo jak dotychczas wydawalo mi się, ze prowadze zdrowy tryb zycia, a tu nagle ktos mi wyskakuje i mowi ze moge się szybko wykończyc…(oczywiście uzywek zero; dragi itp, saa ) Diete opieram na ryzu, serach chudych badz [...]

[...] trening pilki noznej, wf, czasami bieganie Odżywianie: na ogól jem to na co najdzie mnie ochota Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy :) Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby, silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie [...]

Witam. Jestem tu nowy, a więc jeszcze nie doświadczony w tych sprawach, więc proszę o wyrozumiałość. Od jakiegoś czasu postanowiłem zrzucić kilka kg, więc zacząłem zaglądać na to forum. Sporo poczytałem(pewnie nie wszystko :P) i ułożyłem oto taką dietę redukcyjną. Proszę o ocenienie i poprawieniu jej. Zależy mi na szybkiej redukcji i małej utraty [...]

[...] jestem twardy :) Cel: szybka redukcja spalenie fatu przygotowanie do diety na mase Ograniczenia żywieniowe: nieprzegotowane mleko odpada gotowane ok Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wtorek piatek silownia niedziela na poczatek bieganie pozniej BIIT reszta dni tygodnia moze z czasem rower biegi lub BIIT a i [...]

Witam. Posiadam aktualnie problem z redukcją tkanki tłuszczowej. Przez pierwsze 6 tygodni wszystko ładnie straciłem 11cm w pasie i 6kg wagi + wizualnie sporo tłuszczu ale problemy zaczęły się dziać właśnie od niedawna. Waga leci a tłuszcz stoi w miejscu. Pewnie wielu z was sobie pomyśli ze jestem idiotą, że co ja chce redukować ważąc tak mało ale [...]

[...] interwały Odżywianie : Dieta trzymana w 100%, żadnych wymówek Cel : celem była redukcja, teraz zwracam się po poradę co dalej Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia : zdrowy w 100% Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wcześniej spalacz T6 Czy możliwe jest [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: jadłem wszytko co popadnie:( teraz chce to zmienic Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy jak ryba:) Preferowane formy aktywności fizycznej: moge cwiczyc 5 razy w tygodniu 3 razy siłownia i 2 razy aeroby.. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie [...]